学生菜谱
星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | |
菜名 | 菜名 | 菜名 | 菜名 | 菜名 | |
菜
谱 | 糖醋小排 | 鸡柳 | 清蒸百叶包 | 咖喱鸡 | 蜜汁虾 |
玉米炒虾仁 | 巴沙鱼片炒黑木耳 | 耗油牛肉 | 花菜炒肉片 | 大白菜胡萝卜炒肉丝 | |
炒杭白菜 | 咖喱土豆 | 炒包菜 | 油焖茭白 | 萝卜炒大葱 | |
西红柿蛋汤 | 冬瓜大骨头汤 | 金针菇豆腐汤 | 平菇蛋汤 | 西红柿牛肉汤 | |
白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | |
水 果 | 水 果 |
老师菜谱
星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | |
菜名 | 菜名 | 菜名 | 菜名 | 菜名 | |
菜
谱 | 爆鱼 | 糖醋小排 | 红烧基尾虾 | 红烧鹅 | 红烧肉丸 |
花菜炒肉片 | 莴笋炒蛋 | 韭黄炒肉丝 | 山药炒肉片 | 黑木耳炒鱼片 | |
炒青菜 | 炒菠菜 | 炒蓬花菜 | 炒生菜 | 炒包菜 | |
青椒毛豆子 | 油焖茭白 | 麻辣豆腐 | 咖喱土豆 | 炒西兰花 | |
冬瓜大骨头汤 | 平菇油泡汤 | 西红柿蛋汤 | 萝卜蛋汤 | 磨菇肉丝豆腐汤 | |
白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | |
水果 | 水果 |
菜单营养知识小介绍:
1.肉类含有丰富的脂肪、优质蛋白质、矿物质及多种维生素等营养物质,有助于补充身体所需的营养,支持生长发育和提供能量,还 有助于增加皮肤弹性。
2.鱼肉含有叶酸、维生素 B2、维生素 B12、维生素 A、铁、钙、磷等营养物质,医生都认为它有滋补健胃、利水消肿、清热解毒、止 嗽下气的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。
3.虾类:虾的肉质肥嫩,含有蛋白质、氨基酸、钙、铁等营养成分,营养价值较高,具有补充营养、提高免疫力的作用。
4.菌类:菌类属于真菌,又可以分为大型真菌、小型真菌(包括附生真菌),由菌盖、菌柄、菌褶、菌环、假菌根等部分组成。菌类 具有抗氧化、减肥、健脾护胃的功效。
5.绿色蔬菜是我们日常饮食中必不可少的食物,适当摄入可为人体补充营养物质,其营养价值主要体现在富含微量元素、膳食纤维、维生素等方面。