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高科园小学第十五周菜谱( 12.04-12.08)
[发布时间:2023年11月30日]

学生菜谱


星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

菜名

菜名

菜名

菜名

菜名

 

 

 

红烧大排

炸汉堡

清蒸百叶包

糖醋仔排

椒盐基围虾

胡萝卜玉米虾仁

耗油牛肉

黑木耳鹌鹑蛋炒肉片

大蒜炒蛋

花菜炒肉片

炒青菜

炒包菜

萝卜炒大葱

红烧豆腐

炒杭白菜

西红柿蛋汤

香菇肉丝汤

西红柿牛肉汤

平菇油泡汤

金针菇蛋汤

白米饭

白米饭

米饭

白米饭

白米饭






老师菜谱


星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

菜名

菜名

菜名

菜名

菜名

 

 

 

爆鱼

红烧肉

炸鸡翅

白灼基围虾

清蒸百叶包

炒三鲜

莴笋炒蛋

清蒸白鲢

大蒜炒肉丝

青椒炒肚片

卤豆干

炒青菜

炒包菜

蒸老南瓜

炒金花菜

炒菠菜

麻辣豆腐

水芹炒红干

炒西兰花

萝卜烧大葱

萝卜小排汤

平菇粉丝汤

金针菇肉丝汤

西红柿蛋汤

香菇豆腐汤

白米饭

白米饭

米饭

白米饭

白米饭


水果


水果




菜单营养知识小介绍:

1.肉类含有丰富的脂肪、优质蛋白质、矿物质及多种维生素等营养物质,有助于补充身体所需的营养,支持生长发育和提供能量,还 有助于增加皮肤弹性。

2.鱼肉含有叶酸、维生素 B2、维生素 B12、维生素 A、铁、钙、磷等营养物质,医生都认为它有滋补健胃、利水消肿、清热解毒、止 嗽下气的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

3.虾类:虾的肉质肥嫩,含有蛋白质、氨基酸、钙、铁等营养成分,营养价值较高,具有补充营养、提高免疫力的作用。

4.菌类:菌类属于真菌,又可以分为大型真菌、小型真菌(包括附生真菌),由菌盖、菌柄、菌褶、菌环、假菌根等部分组成。菌类 具有抗氧化、减肥、健脾护胃的功效。

5.绿色蔬菜是我们日常饮食中必不可少的食物,适当摄入可为人体补充营养物质,其营养价值主要体现在富含微量元素、膳食纤维、维生素等方面。