学生菜谱
星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | |
菜名 | 菜名 | 菜名 | 菜名 | 菜名 | |
菜
谱 | 炸小酥肉 | 红烧油泡 | 红烧鹅 | 红烧小肉 | 炸鸡翅中 |
咖喱牛腩土豆 | 炒包菜 | 青椒炒肉丝 | 巴沙鱼黑木耳胡萝卜 | 花菜肉片炒胡萝卜 | |
炒青菜 | 宫爆鸡丁 | 卤香干 | 炒杭白菜 | 炒牛心菜 | |
萝卜蛋汤 | 西红柿牛肉汤 | 金针菇肉丝蛋汤 | 玉米仔排汤 | 香菇肉丝豆腐汤 | |
白米饭 | 白米饭 | 血糥米饭 | 白米饭 | 白米饭 | |
水 果 | 水 果 |
老师菜谱
星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | |
菜名 | 菜名 | 菜名 | 菜名 | 菜名 | 菜名 | |
菜
谱 | 辣子鸡 | 红烧肋排 | 清蒸百叶 | 炸大排 | 红烧鲫鱼 | 红烧猪脚 |
冬笋炒肉片黑木耳 | 莴笋炒蛋 | 咖喱牛腩土豆 | 大蒜炒肉丝 | 药芹炒肉丝 | 韭菜炒肉丝 | |
卤香干 | 炒青菜 | 炒菠菜 | 糖醋莲藕 | 炒蓬花菜 | 炒青菜 | |
金花菜 | 油焖茭白 | 玉米棒 | 红烧老黄瓜 | 麻辣豆腐 | 青椒炒香干 | |
香菇肉丝汤 | 榨菜肉丝汤 | 萝卜蛋汤 | 金针菇豆腐肉丝汤 | 平菇粉丝汤 | 西红柿蛋汤 | |
白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | |
水果 | 水果 |
菜单营养知识小介绍:
1.绿色蔬菜是我们日常饮食中必不可少的食物,适当摄入可为人体补充营养物质.其中胡萝卜中富含维生素A,维生素A是构成视网膜感光物质--视色素的成分,胡萝卜素缺乏会导致视力降低,因此更加适合视力不佳者、呼吸道容易感染的人群、免疫力低下等人群食用。
2.肉类含有丰富的脂肪、优质蛋白质、矿物质及多种维生素等营养物质,其中瘦肉中含有丰富的蛋白质,有助于增强眼球结构及视网膜的弹性,保持眼睛正常功能。瘦牛肉富含蛋白质,有助于维持眼部组织健康,其中亚油酸含量也比较高,有利于改善眼睛干涩问题。
3..鱼肉含有叶酸、维生素 B2、维生素 B12、维生素 A、铁、钙、磷等营养物质,医生都认为它有滋补健胃、利水消肿、清热解毒、止 嗽下气的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。
4.虾类:虾的肉质肥嫩,含有蛋白质、氨基酸、钙、铁等营养成分,营养价值较高,具有补充营养、提高免疫力的作用。
5.菌类:吃蘑菇可以保护眼睛,因为蘑菇里面含有较多的胡萝卜素,可以起到保护眼膜的作用。多吃蘑菇可以缓解眼部疲劳引起的干痒和视力下降的症状。其中含营养成分丰富,能够补充人体消耗所需的能量。