各位老师、同学：
早上好！
今天我国旗下讲话的题目是《如何用正确的方式宣泄不良情绪》 。我先给大家讲一个故事：从前，有个脾气很坏的男孩。他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉37根钉子。后面的几天，他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的坏脾气，实际上要比钉钉子容易的多。终于有一天，他一根钉子都没钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。”日子一天天过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“儿子,你做的很好，可是看看里边上的钉子洞。这些洞永远也不能恢复了，就像你和一个人吵架，说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口, 像这个钉子洞一样。”插一把刀在一个人的身体里，再拔出来伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿，要知道，心灵上的伤口和身体的伤口一样难以恢复。你的朋友是你宝贵的财产，他们让你开怀，让你勇敢。他们总是随时倾听你的忧伤。你需要他们的时候，他们会支持你，向你敞开心扉。
这个故事告诉我们不良情绪宣泄的途径很重要，我们选择不合理的方法宣泄会给他人和自己都带来伤害。故事中提到“控制”这个词。我要告诉大家，控制情绪不代表压抑、隐忍情绪，而是指合理的宣泄。
我们每个人都会有生气、愤怒、伤心、委屈、恐惧等情绪。我们称他们是负面情绪。平时因为我们是孩子，这些情绪往往不被理解和关注，有时会因为害怕失去父母的爱或者遭到别人嘲笑，就选择隐忍与克制。长期如此，必然会造成对我们身心的伤害。
为了帮助大家，我告诉给大家一些宣泄不良情绪的方法：
1.写出来
有的时候我们比较腼腆、害羞，不喜欢在别人面前过多地表露自己的心情；有的时候我们在愤怒难过时，会做出一些不合常理的事情来发泄。针对这种现象，我们可以写出自己想说的话、想做的事。这同样可以起到宣泄和转化情绪的效果。
一天，陆军部长斯坦顿来到林肯办公室，气呼呼地对他说，一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。
斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他， 问道：“你要干什么？”
“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
于是他就写第二封、第三封……后来他的心情就渐渐平复了。
我们总有生气的时候，这种不满情绪堆积在心中是有害的，反击对方发泄给别人都不是上策，不如写出来。
2.画出来
有时我们不喜欢说出来，也不喜欢写下来，我们可以用一张白纸，试着把自己的心境用一幅图画呈现出来。画画的过程和书写的过程是一样的，这不仅可以发泄不良情绪还可以让我们通过另一种形式，从另一个视角洞察自己的情绪，平复自己的心境。
3.动起来
我们情绪低迷的时候，也可以去跑步、爬山、跳绳、打球等。这样，既宣泄了情绪又锻炼了身体，一举两得，何乐而不为呢？
4.唱出来
找个没有人的地方大声地吼几声，或者高唱几曲，把自己的坏心情喊出来，这也不失为良策。
5.哭出来
如果我们觉察自己背负着巨大的压力与焦虑，眼睛中涌动着泪水，不用强忍着不让它流出来。我们不妨出去躲一下，尽情地哭出来，因为眼泪也是治疗负面情绪的良药。
6.倾诉
当然，还有一种特别好的方法，那就是倾诉。找好朋友、知心的老师、爸爸妈妈，大胆地把自己的想法、感受说出来。在倾诉的过程中不仅可以宣泄不良情绪还可以需求支持，解开心结。
总之，当有负面情绪的时候，我们要接纳肯定自己这种情绪的存在是正常的，然后在需求对自己和别人都好的途径宣泄，千万别压抑在心底。
