学生菜谱

教师菜谱

1.肉类含有丰富的脂肪、优质蛋白质、矿物质及多种维生素等营养物质，有助于补充身体所需的营养，支持生长发育和提供能量，还有助于增加皮肤弹性。

2.虾类：虾的肉质肥嫩，含有蛋白质、氨基酸、钙、铁等营养成分，营养价值较高，具有补充营养、提高免疫力的作用。

3.菌类：菌类属于真菌，又可以分为大型真菌、小型真菌（包括附生真菌），由菌盖、菌柄、菌褶、菌环、假菌根等部分组成。菌类具有抗氧化、减肥、健脾护胃的功效。

4.绿色蔬菜是我们日常饮食中必不可少的食物，适当摄入可为人体补充营养物质，其营养价值主要体现在富含微量元素、膳食纤维、维生素等方面。

5.鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12、维生素A、铁、钙、磷等营养物质，有滋补健胃、利水消肿的功效。

6.动物肝脏含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质。其中维生素A的含量丰富，可有效地防治夜盲症，干眼病及角膜软化症。