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高科园小学第六周菜谱( 03.25-03.29)
[发布时间:2024年3月22日]

学生菜谱


星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

菜名

菜名

菜名

菜名

菜名

 

 

 

  盐水基围虾

红烧鸡腿

糖醋小排

炒小酥肉

红烧鹅

花菜肉片炒黑木耳

春笋黑木耳炒肉片

玉米虾仁炒胡萝卜

咖喱牛腩土豆

鱼香肉丝

红烧土豆

萝卜小油豆腐

炒杭白菜

红烧豆腐

娃娃菜胡萝卜炒油面筋

香菇鸡汤

西红柿牛肉汤

萝卜蛋汤

金针菇蛋汤

玉米小排汤

白米饭

白米饭

白米饭

白米饭

白米饭



水果




老师菜谱


星期

星期

星期

星期

星期五

菜名

菜名

菜名

菜名

菜名

 

 

 

糖醋小排

白灼鱼块

油面筋

春笋肉片炒胡萝卜

白灼基围虾

山药肉片黑木耳

辣子鸡

红烧老黄瓜

花菜肉片黑木耳红椒

水芹炒豆腐干

炒青菜

炒生菜

炒蓬花菜

红烧豆腐

 蒜泥西兰花

玉米棒

红烧豆腐


青椒炒毛豆子

平菇油包汤

金针菇蛋汤   

青椒炒土豆丝

西红柿牛肉汤

西红柿蛋汤

 白米饭

白米饭

白米饭

白米饭

白米饭


水果


水果




菜单营养知识小介绍:

1.绿色蔬菜是我们日常饮食中必不可少的食物,适当摄入可为人体补充营养物质.胡萝卜中富含维生素A,维生素A是构成视网膜感光物质--视色素的成分,胡萝卜素缺乏会导致视力降低,因此更加适合视力不佳者呼吸道容易感染的人群免疫力低下等人群食用。

2.肉类含有丰富的脂肪、优质蛋白质、矿物质及多种维生素等营养物质,其中瘦肉中含有丰富的蛋白质,有助于增强眼球结构及视网膜的弹性,保持眼睛正常功能。瘦牛肉富含蛋白质,有助于维持眼部组织健康,其中亚油酸含量也比较高,有利于改善眼睛干涩问题。

3..鱼肉含有叶酸、维生素 B2、维生素 B12、维生素 A、铁、钙、磷等营养物质,医生都认为它有滋补健胃、利水消肿、清热解毒、止 嗽下气的功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

4.虾类:虾的肉质肥嫩,含有蛋白质、氨基酸、钙、铁等营养成分,营养价值较高,具有补充营养、提高免疫力的作用。